1.Presa mano a mano
Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el pro ceso de unión o formación de una “Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.
1.1Presa de Pinza
Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
1.2Presa Mano-muñeca
Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
1.3Presa Brazo-brazo
Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
1.4Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
1.5Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.
2.El cuerpo como apoyo
Es una de las funciones de máxima responsabilidad, puesto que de su gran estabilidad dependerá la posible ejecución de una pirámide. El apoyo puede ser estático o dinámico.
En el “APOYO ESTÁTICO” el “portor”, juega un papel relevante, ya que su cuerpo le sirve al compañero como superficie de apoyo para formar diferentes posiciones estáticas. El cuerpo se apoya de forma estática, o por el contrario, como so porte para generar una gran disparidad de movimientos en el “ágil” (el cuerpo se apoya de forma dinámica). La variedad de figuras y acciones motrices generadas se basan en la simbiosis de las zonas corporales que el “portor” ofrece con las superficies de apoyo que el “ágil” responde.
La dificultad de todos estos apoyos entre el “portor’ y el “ágil” es inversa mente proporcional al número de apoyos y a la cantidad de superficie en los mismos.
En cuanto al “APOYO DINÁMICO”, en la que, gracias al dinamismo del “ágil’ sobre el apoyo del “portor”; o al movimiento del portor manteniendo al “ágil” en equilibrio; o al movimiento simultáneo de ambos, el cuerpo puede adoptar diferentes formas de apoyo (cuerpo escalera, cuerpo puente, cuerpo transporte, balancín, rodillo, etc.) donde el dinamismo se ve involucrado.
3.Posiciones básicas del “portor”
3.1Posición bípeda
Para una mayor estabilidad, el portor en el momento de suministrar la asistencia al ágil, aumenta su base de sustentación abriendo, de manera óptima, los apoyos del suelo. Baja su centro de gravedad y reduce al máximo sus brazos de palanca.
Posteriormente, extiende sus piernas con los pies abiertos a la anchura de los hombros manteniendo su espalda recta en línea con las piernas.
Cuando el “portor” está manteniendo al “ágil” en una posición de pie sobre sus hombros, la insistencia en una buena colocación de espalda tan recta como sea posible aumenta para prevenir una tensión innecesaria en la columna.
3.2Posición de rodillas (cuadrupedia)
En esta posición los brazos y muslos deben de permanecer extendidos y alineados perpendicularmente; las rodillas estarán paralelas con una separación similar a la anchura de los hombros; la espalda estará plana y los dedos de las manos abiertos mirando hacia adelante.
3.3Posición tumbada supina
Es esencial en esta posición, que la pelvis se encuentre metida hacia adelante de forma que la espalda quede totalmente recta en el suelo. Por tanto, es importante evitar que los alumnos en esta posición des placen la pelvis hacia atrás y arqueen la espalda, ya que pueden sobrecargar la zona lumbar
4.Posiciones básicas del “ágil”
En cuanto a estas posiciones, indicar dos aspectos fundamentales:
-Los apoyos sobre el portor
Cuando el “ágil” asciende sobre el “portor” que se encuentra en posición bí peda, el peso del cuerpo debe de recaer sobre la pierna de sostén (pierna de apoyo) antes de que la pierna libre sea levantada. Además, el “ágil” debe de estar siempre ayudado en su ascensión apoyando sus manos y pies en las partes del cuerpo del “portor” que mejor soporten el peso hombros, cuadriceps. etc.
Si el “portor” está en cuadrupedia, el “ágil” deberá de apoyarse sobre las caderas o los hombros para que el peso del cuerpo esté mantenido sobre los muslos o los brazos, pero nunca sobre la espalda.
5.El cuerpo como originario de giro
Dentro de este apartado es importante distinguir dos funciones bien determinadas:
-El cuerpo como plataforma de giros
Donde todos los movimientos giratorios posibles del “ágil” se producen gra cias al apoyo en una o varias superficies corporales del “portor”, en diferentes pla nos y con ejes de apoyo diversos: hombros, abdomen, espalda. etc.
-El cuerpo impulsor de giros
Una de las funciones claves del “portor” es facilitar los giros al “ágil” me diante lanzamientos que faciliten su altura. Es incluso, uno de los elementos obliga torios dentro del Acrosport de Competición. Entre todos los movimientos posibles del “portor” que ayudan al “ágil” a la realiza ción de todas las combinaciones de giros se destacan por su eficacia las impulsiones de piernas y los empujes de los brazos.
En la técnica de estos impulsos, los portores siempre han de flexionar sus piernas para lanzar con fuerza a los ágiles siendo las presas de manos más utiliza das: los agarres pies-manos y la presa mano a mano
-¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
Roles dentro de un equipo de acrosport:
Portador:d
ebe adoptar diferentes posturas y mantenerlas estables sin desplazarse y
soportando las acciones que el ágil realice apoyándose en él.
Es el soporte del ágil y la base de la pirámide.
Esta encargado de reequilibrar el conjunto de la pirámide para eso debe
estar atento a sus compañeros y coordinar sus acciones con los mismos.
Ágil:t
repa sobre el portador para adoptar una postura estable, estática,
estética y encima del portador.
Acepta que el portador tiene la responsabilidad de reequilibrar la
pirámide.
Cuando se construye una pirámide de más de dos pisos aparecen elementos intermedios
entre su base y la cima de la misma que asumen al mismo tiempo las características de
los dos roles anteriores constituyendo un nuevo rol: portor-ágil
Ayudante:
permanece atento a las acciones del portor y del ágil actuando
rapidamente cuando uno de los dos tenga dificultades para mantener la
pirámide.
Puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura.
Puede servir de apoyo al ágil mientras trepa por el portor, para ayudarle a
adoptar su postura o para ayudarle a mantenerla.
Recoge al ágil en caso de caída.
-Enumera las medidas básicas de seguridad.
Las siguientes:
-Tener cuidado para no hacer nada que pueda provocarnos daño
-Tener cuidado para no hacer nada que pueda provocar un daño a otro.
-Todas las demás cuestiones de organización y regulación de los problemas
quedan abiertas a ser abordadas por el grupo de tal forma que cada grupo crea
una micro-cultura que recoge las conductas motrices preferentes, su forma de
organización peculiar, sus producciones específicas, la regulación propia de la
dialéctica del grupo,... en definitiva la propia identidad del grupo.
-Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.
Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:
Fases de montaje, donde tendremos en cuenta:
-De dentro a fuera y de abajo a arriba.
-Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.
-Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.
Fase de mantenimiento, donde:
-Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.
-Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos
-Control postural adecuado.
Fase de desmontaje:
-De fuera a dentro y de arriba abajo.
-Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.
-Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.
-Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases
-Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.
